“抗糖”就能够“冻龄”？别欺负我年轻！

近年来，在美容、养生、保健等方面，缺乏科学依据但又广受追捧的“新玩法”不断出现。它们虽然内容不同，但背后多有相同的套路：只挑选有利的方面，经包装后加以宣传利用，对不利的理论和毒副作用，则只字不提。比如，在推销减肥药时，对其可能产生的减肥效果大加宣传，但对违禁成分导致的伤害却不提及，甚至有无良商家声称孕妇可用。

尽管不少人对于这一系列美容、养生、保健类产品的危害性存有疑问，但为了能够保持年轻美丽，她们往往会对它们进行“选择性无视”。

最近，又出现一个抗老美容的“新方法”——“抗糖”！网上各类博主、明星，纷纷流行戒糖、抗糖，一时间，仿佛“糖”变成了万恶之源，成为了人类衰老、患病的罪魁祸首。为了抗衰老，大家开始一股脑地开始“抗糖”！有一些人还分享了自己抗糖成功的“美好”体验。

这些养生博主、美妆博主、明星为了证明自己的观点，甚至还提出了一些“对比理论”：不抗糖的你会从白嫩的面包，变成焦黄的吐司。连五花肉被糖化后的对比图也被她们搬了出来。

在众多明星、网络博主和商家一波又一波的宣传攻势下，许多爱美人士已经开始为“抗糖”买单，然而这样近乎盲目的追崇，似乎并没有让这些爱美人士得到想象中那般美好的效果。我们来看看这些抗糖的人后来怎么样了：

“抗糖”，“抗出”低血糖

9月17日，沈阳师范大学大三学生李梓淇被医院诊断为低血糖。据了解，李梓淇在暑期上网浏览微博时发现许多女明星都在谈“抗糖”，百家号里的自媒体也在连番推销“抗糖”的好处：“皮肤细嫩”“松弛的皮肤紧致了”“精神状态好百倍”“不再爆痘”等等，好奇的她便开始模仿起来。因此，她一个月里不吃添加糖的食物，不吃米饭、馒头等碳水化合物含量高的主食，瘦了5斤。但她并没有因此停下来，反而变本加厉，只吃低GI（血糖生成指数）值的绿叶菜和鸡肉。半个月后，她开始出现面色苍白、心慌、嗜睡、易怒等低血糖症状。

抗糖，“抗”出子宫肌瘤、乳腺增生

一款抗糖手机APP的用户杨萍在接受工人日报记者采访时说，两年前她开始“抗糖”，每月工资8000元，除了房租、水电费等基本花销，全都用来买抗糖产品。一款进口的抗糖丸吃了360粒，抗糖口服液喝了120支，这还不算上她买的不计其数的抗糖精华和面膜。月经延期半年，她去医院检查，查出患有子宫肌瘤、乳腺增生等疾病。当她看到某专业测评平台在她使用的抗糖产品中检测出含有雌二醇（一种雌激素），甚至有致癌的乙烯雌酚时，她才恍然大悟，但此时后悔都晚了。

真相是：“糖化”确实能导致皮肤衰老，但糖化终产物会被代谢掉！

有资料显示，糖化反应由法国化学家美拉德在1912年发现，身体内的糖分子在不受酶控制的情况下，与体内的蛋白质、酶和DNA结合，最终生成一种名为“晚期糖基化终末产物”（Advanced glycation end products）的褐色物质，简称AGEs，这种褐色物质的沉淀可能造成皮肤的暗沉甚至老化。

但抗糖化的化妆品或保健品并不能帮人抗衰老，北京地坛医院皮肤性病科主任伦文辉解释，糖化反应是一个基因水平的问题。“从基因学上来讲，人体本身就有糖化反应，也有可能对皮肤产生影响，但具体要看基因表达在哪一方面。而人体正常的生理功能也是需要糖化反应的，如果表达是偏衰老那方面的话，是有可能产生影响的。”至于这些产品所宣称的效果，伦文辉认为很有可能是商家的噱头，因为这些产品不可能改变基因的表达方式，“如果能抗糖，也应该是用药，而不是化妆品或保健品能达到的。”

糖化是我们人体正常的代谢反应，人体需要能量，能量主要是从葡萄糖、果糖，生理代谢的反应过程，为我们身体提供日常生活、生存所需要的能量。而糖化是我们人体必需的反应过程，没有它我们就没有能量可以利用，这个过程是不可以人为去中止的。就像人晒黑后会变白一样，糖化反应的产物也是可以被人体代谢走，而所谓的抗糖、限糖对于正常人而言没有太多必要。

《中国居民膳食指南》推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。

不要把“减糖”曲解成“减主食”或者“抗糖”

很多人一说要限糖，就拒绝所有的糖，减少主食的摄入量甚至是不吃，这是一种曲解。健康人群需保证每天主食的摄入量在250～400克，包括杂粮、谷类、薯类等。至于限糖，除非糖尿病患者或是其他的一些疾病需要限糖类饮食，才有必要去做。

北京友谊医院营养科医师毕研霞2019年08月29日在北京友谊医院公众号发文指出，糖类对人体的重要程度是其他营养物质不能代替的，它是人类最经济、最主要的能量来源。在体内能够被消化为机体可直接利用的葡萄糖，快速地为人体提供能量，尤其是咱们的大脑几乎只能利用葡萄糖供能。

不吃主食的做法容易造成机体碳水化合物摄入不足，造成糖类供能不足，影响人体的多项生理活动，甚至会影响脂肪的代谢，严重时产生酮症酸中毒。糖分摄入严重不足，一旦动用到蛋白质来供能，势必要消耗肌肉、肝脏、心脏和肾脏中的蛋白质，会对人体造成严重危害。

“抗糖产品”其实是商家的骗局，抗衰老，需要健康的生活方式

衰老本身就是一件不可逆的事，这是大自然的规律。从我们出生的那一刻起，人体就开始在慢慢地衰老。我们能做的，只有稍微延缓一下衰老的进程，而不能达到“冻龄”。所谓的“冻龄”产品，不过是商家获取利益的营销套路。

我们一边想尽办法抗老，一边却不停地让自己加速衰老。

当今的年轻一代，总是喜欢熬夜，之后再买各种抗衰老的保健品、化妆品，这些产品不仅售价高，且只能保持短暂的效果。

想要真正对付身体的衰老问题，就需要做到：管住嘴，少吃油炸食品；迈开腿，多出门走走；注重防晒，预防皮肤光老化；保障睡眠，熬夜会加速器官老化；心情放松，俗话说：操心多老得快，做到这些可以帮助人体减少糖化的产物，延缓身体的衰老，提高身体机能。

所以，与其整天费尽脑汁花大把钞票去购买所谓的“抗老产品”，还不如努力养成一个健康的生活方式来得更有效果。